Fitness: Allenare il Corpo, Motivare la Mente

🥦 3. Fitness: Allenare il Corpo, Motivare la Mente

Fitness significa mantenere il corpo attivo, tonico e funzionale. Non serve essere un bodybuilder per stare bene: basta muoversi con regolarità e allenarsi con consapevolezza.

Routine base per iniziare:

• 10 minuti di riscaldamento (camminata veloce, saltelli)

• 20 minuti di esercizi (squat, push-up, plank, affondi)

• 5 minuti di stretching finale

Altri consigli utili:

• Idratati bene prima, durante e dopo l'attività

• Alterna giorni di cardio e forza

• Ascolta il tuo corpo e non strafare

👉 Obiettivo: migliorare giorno dopo giorno, non essere perfetti.